¿Qué evitar si estás intentando bajar de peso?

Cuando tu objetivo es bajar de peso, suelen presentarse algunas dudas. A veces, cuando las dudas no se aclaran desde un inicio, pueden llevarnos a cometer errores sin lograr objetivos.

El mejor consejo para quien quiere iniciar una dieta para bajar de talla o peso es contar con el seguimiento de un especialista. De esta forma, tendrás la seguridad de que estás haciendo una dieta saludable y controlada, evitando problemas de salud más graves.

Deseas iniciar una dieta y aún no cuentas con ayuda profesional, te dejo algunos de los errores que debes evitarlos para iniciar tu desafío de forma correcta. Toma nota y ponlos en práctica.

1 # Desvalorizar el seguimiento de un profesional

El éxito en una dieta de adelgazamiento depende en parte de nuestra fuerza de voluntad. Sin embargo, también depende del conocimiento. Por eso muchas personas suelen fallar. A veces, aunque parezca que estamos tomando decisiones correctas, podemos cometer errores graves. Algunos de estos errores pueden suponer problemas para nuestra salud. El simple hecho de perder peso no siempre significa que el método en cuestión sea el más aconsejable. Además, muchas personas que siguen dietas sin acompañamiento profesional, terminan por coger los kilos perdidos unas semanas más tarde.

Busca seguimiento profesional y personalizado para tu dieta. Tu especialista te va a ayudar a lograr resultados y a mantenerlos.

2 # Consumir solo proteínas

Este es uno de los errores más comunes. Muchas personas que no están tratando de perder peso también lo cometen. El consumo excesivo de proteínas no forma parte de un estilo de vida saludable.

Consumir solo proteínas hace que la persona coma en exceso. Además, las proteínas se pueden almacenar como grasa y producir otros síntomas.

Las proteínas deben formar parte de tu alimentación, pero también los hidratos de carbono, las fibras, etc. La palabra clave es el “equilibrio”. Solo una alimentación equilibrada trae resultados positivos.

3 # Olvidarse de las verduras

Fundamentales en cualquier alimentación sana, las verduras aportan energía, nutrientes, vitaminas y minerales.

Una de las ventajas del consumo de verduras es su baja cantidad calórica con relación al valor nutritivo. Es decir, proporcionan muchos nutrientes al cuerpo sin aumentar las calorías. Por eso son tan importantes en una dieta de adelgazamiento.

Además, la fibra y el agua, presentes en la mayoría de las verduras, son beneficiosas para una dieta saludable. La fibra ayuda a mantener una sensación agradable de saciedad y regula el sistema digestivo. ¡Si estás tratando de adelgazar, no te olvides de incluirlas en tu plan de alimentación!

4 # Hacer solo ejercicios cardiovasculares

Es importante que la elección de ejercicios físicos sea variada. ¡No te dejes engañar! Uno de los mayores mitos sobre la pérdida de peso es pensar que la actividad cardiovascular es la única fórmula efectiva.

Los ejercicios cardiovasculares, como correr y montar en bici, deben formar parte de tu rutina. Sin embargo, deben combinarse con ejercicios de fuerza. Al trabajar la fuerza, estamos sustituyendo la grasa por masa muscular progresivamente.

5 # No dormir o descansar poco

Dormir es tan importante como seguir una alimentación saludable y practicar ejercicio. Es una actividad vital para el buen funcionamiento del cuerpo. Tanto para el bienestar físico como el mental.

Un error que cometen muchas personas que intentan adelgazar es no dormir lo suficiente. A menudo, los resultados no aparecen justamente por esa razón. Dormir es como nutrir y dar energía a nuestro cerebro. Cuando lo mantenemos con energía, mejoramos el control del cerebro en la gestión del peso.

Esperamos que este artículo te haya ayudado si estás tratando de adelgazar. Te recordamos que contar con un seguimiento personalizado y adaptado a tus necesidades es un factor primordial para tener éxito en tu dieta.